Пробудження і Видіння Ранку: внутрішня алхімія м'яких асан
Авторський комплекс легких асан для жінок, які прагнуть відчути внутрішній баланс, наростити гнучкість і наповнити кожен день природною енергією через короткі, але системні практики.
Оберіть планКому підходить програма
Програма створена для жінок, які хочуть ніжно інтегрувати рух у щоденний ритм: для тих, хто прагне зменшити напругу, знайти ясність і задіяти тіло з повагою.
Пробудження через увагу
Упор на усвідомленість руху дозволяє віднайти джерела напруги і поступово їх зменшити.
Енергія, що не вичерпується
Короткі серії дають стабільний ресурс для денних справ без виснаження.
Гнучкість як стиль життя
Поступова робота на мобільність допомагає краще почуватися в тілі щодня.
Плани доступу — знайдіть свій ритуал
Три пакети для різної інтенсивності: стартовий, системний та преміум. Кожен тариф має унікальні вправи, завдання та ідейні підказки для щоденного входження у практику.
Ранкова Нитка Відчуття
- 8 коротких практик для ранкового старту
- Щоденні підказки щодо безпечного виконання
- Міні-набори для зняття напруги шиї
- План формування звички на 4 тижні
Лабораторія Внутрішнього Потоку
- 16 уроків зі щотижневими задачами
- Практики для мобільності плечового поясу
- Сценарії ранку та вечора для інтеграції
- Аудіо-настанови для концентрації і фокусу
Серія Сонячної Алхімії
- Довічний доступ до всіх оновлень і циклів
- Три персональні консультації з інструктором
- Глибокі протоколи дихання для стабільності
- Ексклюзивний план щотижневого розвитку
Ефекти регулярної практики
Через тижні практики ви відчуєте плавну гнучкість, зниження напруги, краще відновлення після дня і помітну ясність уваги — без виснаження.
- Плавніший діапазон рухів: більш комфортні щоденні дії.
- Стабільна енергія: ресурс протягом дня без спадів.
- Менше зажимів: полегшення у шиї та плечовому поясі.
- Усвідомлене тіло: краще відчуття власних меж і можливостей.
Наш підхід
Поєднуємо м'які асани, роботу з диханням і вправи на мобільність. Поступовість і безпека — основа методики, аби ви відчували стабільний прогрес без ризику перенавантаження.
Відгуки учасниць
Короткі історії про те, як невеликі щоденні практики змінюють самопочуття і ритм дня.
"Через місяць регулярної практики ранки стали легшими, а робочий день — менш напруженим."
— Ярина, 33 роки
"План 'Лабораторія Внутрішнього Потоку' відкрив нові відчуття тіла і навчив дихати усвідомлено."
— Олена-Марія, 45 років
Чого очікувати під час сесії
Кожна сесія містить розігрів, цільовий блок і м'яке завершення з дихальною практикою. Інструкції включають варіанти для різних рівнів та підказки по безпеці.
- Хвилі пробудження: легкі круги і нахили для суглобів.
- Ключі стійкості корпусу: вправи на баланс і стабільність.
- Подих інтеграції: коротка техніка заземлення на завершення.
Поширені питання
Чи підійде програма новачкам?
Так, є полегшені варіанти для кожної вправи і поетапна прогресія, що дозволяє почати без досвіду.
Скільки часу витрачати щодня?
Від 10 хвилин для підтримки до 20 хвилин для помітного прогресу — обирайте формат, що підходить вам.
Чи є індивідуальні консультації?
Так, у преміум-пакеті передбачені персональні сесії для корекції техніки та індивідуальних порад.
Як реагувати на біль під час вправи?
Якщо відчуваєте біль — зупиніться, оберіть полегшений варіант і при потребі проконсультуйтеся з лікарем.
Зв'яжіться з нами
Залиште ім'я, телефон і короткий опис очікувань — ми допоможемо підібрати план під ваші потреби.